Você está caindo no sono e, de repente, você sente que está caindo de um penhasco e desperta bruscamente, levando um susto daqueles. Todo mundo já sentiu essa sensação quando se deita para dormir, mas você já parou para pensar o motivo disso acontecer? Devemos nos preocupar?
Afinal por que o corpo pode apresentar espasmos quando adormece?
O especialista em sono Raj Dasgupta diz que o início do sono envolve um puxão que move a maior parte do corpo e te sacode antes que você tenha a chance de adormecer completamente. Portanto, o espasmo vem desse processo.
Além dos espasmos, existem casos como sentir cócegas ou formigação nas pernas.
O fenômeno do início do sono
Primeiramente, vale ressaltar que essa anomalia — batizada de “espasmos hipnóticos”, é totalmente comum, independente de gênero e faixa etária. E segundo Dasgupta, normalmente não há motivo nenhum para preocupação.
“Do ponto de vista médico, os espasmos hipnóticos são classificados como um tipo de mioclonia”, ele diz. A mioclonia em questão, são os espasmos involuntários do músculo, assim como o soluço.
Além de ser natural, a insônia, fadiga e até mesmo bebidas alcoólicas podem tornar esses espasmos mais frequentes.
Existe espaço para preocupação?
Como dito acima, os espasmos são totalmente naturais, portanto, não há nenhum tipo de tratamento para eles. Porém, vale a pena procurar a ajuda de um médico caso aconteça com muita frequência no seu dia a dia, pois, um espasmo forte pode levar a uma lesão.
Mas no geral, não apresenta nenhum tipo de perigo à saúde, mas podem causar ansiedade e dificuldades para dormir.
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Como diminuir esses espasmos?
Existem práticas que você pode colocar em ação para melhorar os espasmos hipnóticos. Elas são:
- Reduzir a cafeína
É difícil ficar sem o cafézinho no dia a dia, mas sem dúvidas pegar no sono é mais fácil quando você fica sem ele. Se não conseguir ficar sem o café por completo, tente não beber durante a tarde e de noite.
- Evitar ou reduzir o consumo de álcool
Assim como o café, quando o seu corpo metabolizar o álcool, ele irá te acordar e aumentar sua fadiga.
- Meditação antes de dormir
Por fim, a medição é um método de relaxar seu corpo antes de descansá-lo por completo, é uma ótima transição para o sono e prevenir que seus músculos se contraiam.
Essas dicas e uma rotina firme de sono podem ajudar bastante a parar com os espasmos.
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