Mito ou verdade: a luz do sol através do vidro fornece vitamina D?
Essa é uma das histórias mais comuns entre os brasileiros e aqui nesse artigo você vai saber tudo sobre isso.
Por isso, afinal, será mito ou verdade: a luz do sol através do vidro fornece vitamina D?
Afinal, é Mito ou verdade: a luz do sol através do vidro fornece vitamina D?
Todos os dias centenas de brasileiros se protegem dos raios de sol enquanto outros se expõe acreditando que ele fornece incríveis propriedades que melhoram a saúde.
Dessa forma, se você tem dúvidas se o sol faz bem ou faz mal a saúde, confira agora tudo que preparamos para você sobre esse assunto. Veja!
Afinal, o sol é vilão ou mocinho?
Em primeiro lugar, é importante lembrar que a luz solar consiste em:
- ultravioleta A, ou UVA, que penetra profundamente nas camadas da pele e pode causar envelhecimento prematuro
- e ultravioleta B, ou UVB, que causa a vermelhidão da queimadura solar.
Dessa forma, são os raios UVB que desencadeiam a síntese de vitamina D.
Ocorre que muitas pessoas podem obter a vitamina D que seus corpos precisam através da exposição direta à luz solar durante os meses de verão.
Isso porque, bastam apenas 10 minutos por dia de exposição ao sol para receber seu maravilhoso benefício.
No entanto, para muitas pessoas apenas a vitamina D do sol pode não ser suficiente, principalmente no período do inverno.
Afinal, você não pode obter exposição UVB adequada sentado em ambientes fechados ou em um carro.
Isso porque quase todos os vidros comerciais e automotivos bloqueiam os raios e como resultado é que não é possível absorver a vitamina D adequadamente.
Nesse sentido, de acordo com o professor Michael Holick professor de medicina, fisiologia e biofísica da Boston University School of Medicine, não importa se é inverno ou verão, você não produzirá vitamina D sentado na frente de uma janela.
Nesse sentido, o ideal para que você aproveite todos os nutrientes fornecidos pelo sol é se expor diretamente a ele, por 10 minutos.
Alimentos que fornecem Vitamina D
Apesar do sol fornecer uma boa quantidade de vitamina D, a verdade é que existem alguns alimentos que também são poderosos nesse sentido.
Ou seja, você também pode aproveitar o que a natureza tem de melhor para a sua saúde na hora de ingerir vitamina D incluindo em suas refeições alimentos, como:
- óleo de fígado de bacalhau
- peixe-espada e salmão
- leite fortificado,
- suco de laranja e
- iogurte,
- sardinhas enlatadas em óleo,
- gemas de ovos e
- cereais fortificados.
Além disso, você também pode incluir em sua alimentação a suplementação de Vitamina D para auxiliar na sua saúde.
No entanto, é importante lembrar que qualquer suplemento precisa ser ingerido por meio de orientação médica.
Por isso, agora que você sabe tudo sobre como aproveitar toda a vitamina D fornecida pelo sol sem riscos para a sua saúde, que tal aproveitar essas dicas e começar hoje mesmo a ganhar esses benefícios?
Veja também: Vitamina D: os 7 sintomas da deficiência do composto em adultos e crianças
Afinal, um pouquinho a cada dia pode trazer os ganhos que você tanto deseja.
Continue nos acompanhando!
