Reduzir o estresse é uma demanda urgente da grande maioria da população mundial, atualmente. Isso porque, situações de tensão, perigo ou ameaça que vivenciamos no dia a dia, são capazes de provocar no 0rganismo humano uma reação automática. Esta, por sua vez, traz uma série de consequências ruins, como dores de cabeça, tremores nos olhos, queimação no estômago, entre outras.
Assim, a ciência já comprovou uma série de métodos eficazes para reduzir o estresse no dia a dia. Essas práticas são simples e qualquer pessoa que esteja passando por esse tipo de desconforto pode adotar. A seguir, confira, portanto, quais são esses métodos.
Métodos eficazes para reduzir o estresse
Fique próximo à natureza
Respirar um pouco de ar puro e ter contato com árvores e demais plantas é fundamental para a redução dos níveis de estresse.
Tome um banho morno
Caso não seja possível se deslocar para perto da natureza, em caso de estresse muito alto, pare o que está fazendo e reserve apenas alguns minutos para tomar um banho morno.
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Escute música
Faça uma playlist com canções que provocam em você uma sensação de relaxamento e a utilize quando o estresse for muito. No entanto, é importante que, neste momento, você se desconecte de tudo o que provoque estresse.
Masque chiclete
O ato de marcar chiclete é ótimo para o alívio do estresse. Além disso, é possível fazê-lo enquanto se faz outras atividades. Isso porque o movimento de mascar relaxa as têmporas e mandíbula.
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