dormir bem

Uma noite boa de sono pode trazer benefícios inimagináveis à saúde, sobretudo ao coração. A afirmação se comprova, principalmente, em um novo estudo da Universidade de Saúde Pública de Columbia, nos Estados Unidos. De acordo com a análise, dormir bem é tão importante quanto se exercitar.

Quanto ajuda dormir bem?

Além da pesquisa, a American Heart Association acrescentou a duração do sono a uma lista de indicações essenciais à saúde do coração. São elas:

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  • Parar de fumar
  • Comer melhor
  • Estar ativo
  • Ter controle do peso
  • Ter controle da pressão arterial
  • Ter controle do colesterol
  • Conseguir reduzir o açúcar no sangue
  • A mais recente: ter um sono saudável

Segundo a autora do estudo, Nour Makaren, quanto pior o sono, menor probabilidade de envolvimento com atividades físicas. Assim, fica evidente a importância do descanso e a correlação com outros hábitos saudáveis.

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Sobre o estudo

Foram estudados dois mil adultos de 50 anos ou mais e as respectivas qualidades de seus sonos. Conforme os resultados, ficaram claros os maus hábitos noturnos dos americanos.

  • Aproximadamente 65% dos participantes dormiam menos de sete horas durante a noite
  • 30% chegavam a menos de seis horas

O ideal, destaca o Centro de Controle e Prevenção de Doenças americano (CDC), é que um adulto consiga dormir entre sete e nove horas em cada noite. Mais detalhes do estudo podem ser conferidos aqui.

E aí, curtiu as informações sobre o estudo? Então, não se esqueça de dormir bem! E também, claro, fique atento a outros conteúdos do portal Alvo Book.

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