Neste artigo, você vai descobrir quais são as frutas mais saudáveis e nutritivas para aderir numa dieta balanceada! Conheça os benefícios de cada fruta e invista numa alimentação mais saudável. Confira!
Quais são as 8 frutas mais saudáveis e nutritivas?
1. Abacate
O abacate é rico em vitamina C e E. Contém ferro e cálcio. Portanto, ele é bom para evitar as doenças cardiovasculares e fortalece o sistema imunológico.
Além disso, ele também eleva a quantidade de bom colesterol no corpo, assim como acelera a cicatrização de feridas.
2. Morango
Essa fruta vermelha é cheia de vitaminas A, C, B5 e B6. Ela é uma fruta com poucas calorias, então é perfeita para quem quer perder peso.
Entre os seus benefícios estão: evita o risco de câncer, melhora o funcionamento do sistema digestório e combate as inflamações.
3. Melancia
A melancia também é uma das frutas mais saudáveis e nutritivas. Ela é rica em vitamina C, potássio, ferro, magnésio e zinco.
Além disso, é uma das frutas que mais possui água. Portanto, ela melhora o sistema circulatório e imunológico, previne acidentes vasculares cerebrais e problemas renais.
4. Banana
A banana é outra fruta rica em fibras, potássio e vitamina B. Ela tem efeito calmante e melhora o sistema nervoso e a pressão alta. Além disso, também melhora a digestão.
5. Laranja
A queridinha dos sucos, a laranja, possui diversos nutrientes. É uma fruta rica em vitamina C, por isso, ela retarda o envelhecimento e tem forte ação contra gripes e resfriados.
Afinal, ela melhora o sistema imunológico, a visão, ajuda a cicatrização e ainda previne o câncer.
6. Uva
A uva, assim como a banana, é rica em potássio e fibras. Portanto, ela é eficaz para o bom funcionamento do intestino, prevenir doenças nos rins, abdome e fígado. Além disso, ela é uma grande fonte de energia.
7. Abacaxi
Outra das frutas mais saudáveis e nutritivas é o abacaxi. Ele é rico em vitamina A, C e B. Ademais, possui muito zinco, magnésio e cálcio. Portanto, ele ajuda com o intestino preso e ainda previne as pedras nos rins.
8. Melão
Os melões têm vitamina A e C, cálcio, fósforo e ferro. Além disso, possui a vitamina niacina, que é eficaz no combate às doenças de pele e fortalece os vasos sanguíneos e capilares.
Aliás, o melão é muito usado em dietas, pois tem efeito diurético, ou seja, trata a hipertensão, a insuficiência renal e cardíaca.
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Agora que você conhece as frutas mais saudáveis e nutritivas, é hora de começar uma alimentação rica em frutas, hein!
Acompanhe nossas outras dicas!
