imagens de diversas frutas saudáveis

Neste artigo, você vai descobrir quais são as frutas mais saudáveis e nutritivas para aderir numa dieta balanceada! Conheça os benefícios de cada fruta e invista numa alimentação mais saudável. Confira!

Quais são as 8 frutas mais saudáveis e nutritivas?

1. Abacate

O abacate é rico em vitamina C e E. Contém ferro e cálcio. Portanto, ele é bom para evitar as doenças cardiovasculares e fortalece o sistema imunológico.  

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Além disso, ele também eleva a quantidade de bom colesterol no corpo, assim como acelera a cicatrização de feridas.

2. Morango

Essa fruta vermelha é cheia de vitaminas A, C, B5 e B6. Ela é uma fruta com poucas calorias, então é perfeita para quem quer perder peso. 

Entre os seus benefícios estão: evita o risco de câncer, melhora o funcionamento do sistema digestório e combate as inflamações.

3. Melancia

A melancia também é uma das frutas mais saudáveis e nutritivas. Ela é rica em vitamina C, potássio, ferro, magnésio e zinco. 

Além disso, é uma das frutas que mais possui água. Portanto, ela melhora o sistema circulatório e imunológico, previne acidentes vasculares cerebrais e problemas renais.

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4. Banana

A banana é outra fruta rica em fibras, potássio e vitamina B. Ela tem efeito calmante e melhora o sistema nervoso e a pressão alta. Além disso, também melhora a digestão.

5. Laranja

A queridinha dos sucos, a laranja, possui diversos nutrientes. É uma fruta rica em vitamina C, por isso, ela retarda o envelhecimento e tem forte ação contra gripes e resfriados.

Afinal, ela melhora o sistema imunológico, a visão, ajuda a cicatrização e ainda previne o câncer. 

6. Uva

A uva, assim como a banana, é rica em potássio e fibras. Portanto, ela é eficaz para o bom funcionamento do intestino, prevenir doenças nos rins, abdome e fígado. Além disso, ela é uma grande fonte de energia.  

7. Abacaxi

Outra das frutas mais saudáveis e nutritivas é o abacaxi. Ele é rico em vitamina A, C e B. Ademais, possui muito zinco, magnésio e cálcio. Portanto, ele ajuda com o intestino preso e ainda previne as pedras nos rins. 

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8. Melão

Os melões têm vitamina A e C, cálcio, fósforo e ferro. Além disso, possui a vitamina niacina, que é eficaz no combate às doenças de pele e fortalece os vasos sanguíneos e capilares.

Aliás, o melão é muito usado em dietas, pois tem efeito diurético, ou seja, trata a hipertensão, a insuficiência renal e cardíaca.

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Agora que você conhece as frutas mais saudáveis e nutritivas, é hora de começar uma alimentação rica em frutas, hein!

Acompanhe nossas outras dicas!