O Alzheimer é uma doença silenciosa que avança em passos largos, roubando a qualidade de vida de pessoas que poderiam viver a terceira idade com muita qualidade.
No entanto, você sabia que existem exercícios que podem prevenir o surgimento da doença para você envelhecer bem?
Por isso, se você quer ser um vovô ou uma vovó cheia de vida, confira os melhores exercícios para prevenir Alzheimer. Veja!
Afinal, quais são os melhores exercícios para prevenir no Alzheimer
Apesar de muitas pessoas acreditarem ser impossível combater o Alzheimer, a verdade é que pesquisas recentes revelam o contrário.
Afinal, cientistas da Universidade de Otago, na Nova Zelândia, descobriram algo curioso. Isso porque, praticar ciclismo durante 6 minutos ao dia, pode prevenir a doença cruel que acaba com a memória do ser humano.
Ou seja, a pesquisa que foi publicada no The Journal of Physiolog contou que fazer apenas seis minutos de exercício de alta intensidade ajudam muito.
Isso porque, ele pode aumentar em até 5 vezes a produção de uma proteína importante para o cérebro, chamada de fator neurotrófico derivado do cérebro (BDNF).
Veja o que eles falaram:
“Acreditamos que o jejum e o exercício podem ser usados em conjunto para otimizar a produção de BDNF no cérebro humano”, disse Travis Gibbons, da Universidade de Otago e autor principal da pesquisa.
Ou seja, com pequenos treinos de alto impacto, você pode prolongar a sua vida e mandar a doença para longe.
Isso porque, ele contou que proteína BDNF é muito importante para a formação do cérebro, aprendizado e memória, já que ela também promove a capacidade do cérebro de formar novas conexões.
Bicicleta – a maior aliada contra o Alzheimer
Estudos apontam que os casos de demência em todo o mundo devem triplicar para mais de 150 milhões até 2050, segundo estimativas de autoridades de saúde.
Os dados alarmam já que, apesar de existir tratamento para a doença, ainda não á uma cura e nem remédios que produzam a proteína na quantidade que o cérebro precisa.
Dessa forma, a atividade física ainda é a melhor forma de prevenção.
Nesse sentido, a equipe da Nova Zelândia contou ainda que exercícios de alta intensidade funcionaram melhor na prevenção do Alzheimer.
No entanto, estamos falando de 6 minutos intensos, de ciclismo vigoroso.
Por outro lado, amostras de sangue mostraram também que os valores da proteína subiram de quatro a cinco vezes mais.
Além disso, o exercício foi comparado a um dia de jejum e exercícios leves com 90 minutos de ciclismo de baixa intensidade.
Como os testes foram feitos
Assim, os resultados foram baseados em 12 participantes fisicamente ativos:
- 6 homens e
- 6 mulheres, com idades entre 18 e 56 anos de idade.
No entanto, vale destacar a pesquisa está em andamento.
Isso porque, ela deseja aprofundar os efeitos da restrição calórica e do exercício para distinguir a influência no BDNF e os benefícios cognitivos.
“Agora estamos estudando como o jejum por períodos mais longos, por exemplo, até três dias, influencia o BDNF. Estamos curiosos para saber se o exercício intenso no início de um jejum acelera os efeitos benéficos do jejum. O Jejum e exercício raramente são estudados juntos”, afirmou o cientista.
Benefícios da atividade física curta e intensa
Vale lembrar também que, outro estudo recente descobriu que atividades diárias de um minuto apenas podem ajudar a prolongar a vida.
Afinal, de acordo com os pesquisadores do Centro Charles Perkins da Universidade de Sydney a redução do risco de morte precoce nesses casos chega até a 40%.
Veja também: Brasil é segundo país com mais academias, diz estudo
Por isso, agora que você sabe como prevenir o Alzheimer e viver por muito mais tempo com mais qualidade de vida, que tal começar hoje mesmo a colocar em prática?
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