Se você quer aumentar sua qualidade de vida, precisa saber quais são os 17 alimentos simples para comer e queimar calorias de um jeito simples.
Afinal, com eles, você pode perder peso e reduzir medidas sem sacrifícios.
Curtiu e quer saber quais são os 17 alimentos simples para comer e queimar calorias de um jeito fácil? Então, confira as dicas que preparamos para você. Veja!
Afinal, quais são os 17 alimentos simples para emagrecer
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Café
Em primeiro lugar, temos o café. Afinal, o grão pode ser um excelente pré-treino.
Além disso, ele:
- estimula o sistema nervoso central e
- melhora o desempenho das atividades físicas.
Por outro lado, as propriedades do café são capazes de potencializar a queima de gorduras indesejadas.
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Chá verde
Em segundo lugar, temos o chá verde. Isso porque, a cafeína presente no chá verde acelera o metabolismo, o que pode ajudar na perda de peso.
Vale destacar ainda que por ser rico em substâncias antioxidantes, a bebida age no combate ao envelhecimento das células. Essa ação pode ajudar na prevenção de doenças, como alguns tipos de câncer.
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Água
Em seguida, temos a água, um dos melhores alimentos. Isso porque, a água é um termogênico que deve ser ingerida frio, em quantidade adequada. Afinal, dessa forma, ela melhora o sistemas digestivo, respiratório e cardiovascular.
Isso porque, o líquido também auxilia na eliminação de toxinas do organismo e absorção de nutrientes.
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Laranja
Depois, temos a laranja que é uma fruta é rica em água e vitamina C.
Dessa forma, ela ajuda na regulação da insulina, hormônio que pode te fazer acumular mais gordura se estiver em índices elevados.
No entanto, não se deve exagerar já que o excesso pode elevar o consumo calórico e te fazer engordar.
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Gengibre
Além disso, a lista conta com o gengibre, que possui um baixo valor calórico e é rico em vitaminas B3, B6 e C.
Por outro lado, o gengibre ainda tem ação antioxidante e anti-inflamatória. Ou seja, um senhor aliado para a sua saúde.
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Canela
Depois, temos também o pó de canela, que é uma excelente opção para você que quer fazer uma dieta.
Isso porque, ele reduz o acúmulo de gordura e ainda diminui o apetite devido a sua elevada concentração de fibras.
Vale destacar ainda que outro benefício da canela é que ela é capaz de melhorar o ânimo. Ou seja, dá um up no humor.
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Brócolis
Depois, temos ainda o brócolis que é, basicamente, composto por:
- vitamina C,
- cálcio e
- ácido alfa-lipóico.
Além disso, o brócolis pode ajudar na queima de gordura corporal. Esse alimento também ajuda na regulação dos níveis de insulina, assim como a laranja.
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Nozes
Além disso, você também deve incluir as nozes que são ricas em ácidos graxos monoinsaturados, como o ômega-3. Por isso, o alimento acelera o metabolismo, protege o coração e auxilia em outras funções do organismo.
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Guaraná em pó
Depois, você também pode incluir o guaraná em pó.
Afinal, nem todo mundo sabe, mas ele possui mais cafeína que o próprio café.
Isso porque, o guaraná tem até 8% de cafeína em comparação ao café, com até 2,5%. Isso pode reduzir a sensação de cansaço, dando uma energia a mais durante os treinos.
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Pimenta
Em seguida, temos ainda a pimenta, que estimula o sistema nervoso simpático, liberando mais catecolaminas.
Dessa forma, essa substância pode reduzir a fome e levar a uma diminuição da ingestão calórica.
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Quinoa
Posteriormente, é rica em:
- antioxidantes,
- ferro,
- zinco,
- selênio e
- vitamina E.
Dessa forma, estas propriedades tornam este alimento um poderoso “queima gordura”, que virou famoso nos últimos anos por conta de todas as suas proteínas.
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Chocolate amargo
Depois, temos o chocolate amargo, que é ótimo por ter propriedades antioxidantes e outros ótimos componentes para o nosso organismo.
Além disso, você pode comer sem culpa, já que ele não contém açúcar e é rico em gorduras monoinsaturadas, que ajudam a manter uma sensação de saciedade por mais tempo.
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Alface
Em seguida, temos o alface que é um alimento diurético que contém ferro e grande quantidade de fibras, sendo um produto ideal para esta finalidade.
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Peixe
Depois, você deve incluir esse alimento em sua dieta.
Afinal, ele é considerado uma gordura boa para o organismo.
Dessa forma, entre os peixes magros que podem ser incluídos na dieta estão:
- linguado,
- merluza,
- bacalhau fresco,
- lula,
- peixe-gato,
- badejo e
- arenque.
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Cebola e alho
Depois, temos também os temperos mais famosos do país que, além de darem sabor aos alimentos, ainda têm propriedades muito similares com capacidade de melhorar o metabolismo e de contribuir na queima de gordura.
Afinal, eles ativam a circulação, ajudam a controlar a quantidade de açúcar no sangue, são anti-inflamatórios e, em geral, contribuem para uma melhor digestão e limpeza do organismo.
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Aveia
Por fim, temos a aveia que é rica em carboidratos complexos, fibras e proteínas. Contém gorduras insaturadas e micronutrientes, que fornecem energia para o dia a dia.
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Por isso, agora que você sabe quais são os melhores alimentos para emagrecer, é só seguir essas dicas e aproveitar os 17 alimentos simples!
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